Szczerze powiedziawszy to plan dla kolegi ale pomyślałem że i tu wrzucę :). Jak możesz to daj przed tytułem . Brama-no ściąganie przed siebie w wykroku.
Powiedz ile cwiczysz jak nic to radzilbym ACT, a jesli juz cwiczyles to ten plan dla mnei zbyt dobry niejest ,,ja bym polaczyl jakos te dni np:. Poniedzialek: Nogi, Biceps Wtorek : wolne Środa : plecy, klata Czwartek : wolne Piątek : triceps, barki (niejestem doswiadczony) albo inne ustawienie dni bo co dzien na co innego to chyba troche dziwnie [...]
A Twoim zdaniem pototczne rzezbienie sie co oznacza i w jaki sposob sie tego dokonuje? No tak nowe tezy - doradzasz innym wiec choc na takie podstawy powinienes sie lapac, a nie kopiowac w kolko ten sam plan dla wielu osob, myle sie? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-14 18:28:15
http://abs2.pl/ wszystko tam szczegółowo opisane ,poziom za poziomem się wykonuje np co miesiąc zmieniać poziom jak nie masz wytrenowanego brzucha znaczy jak go nie ćwiczyłeś zaczynasz od poziomu - 0 ale to jest plan dla wytrwałych ale bardzo , ale to bardzo skuteczny
wygląda na split nie jest źle według mnie jeżeli celem jest masa tyle że ja bym robił na małe grupy (biceps,triceps) po dwa ćwiczenia np jeżeli chodzi o triceps to w ćwiczeniu na klatę on też działa ale jak komu wygodniej w końcu to plan dla ciebie Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 21:22:38
Rugby
chcecie żeby rozpisać calutki plan dla rugbisty? ja moge zacząć coś proponować od siebie, ale oprócz tego co ja podam to trzeba pracować razem z drużyną wtedy to ma sens.
zobacz, że na samej górze spisu tematów masz "plan dla początkujących foty str. 12".
To ja jeszcze trochę dorzucę: 1. Na co ten plan, dla kogo? 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia to ćwiczenie na barki 3. Progresja 4. Czemu tak dziwnie te grupy ułożone? 5. Uginanie ramienia ze sztangielka siedzac reka oparta o kolano 3 serie (15-30) - czemu tak dużo powtórzeń?
Wyniki siłowe... Piszesz, że wstajesz 190x10-12 MC 190x6. Może zejdź na mniejsze powtórzenia jeżeli masz wystarczająco ciężaru. Jeżeli nie możesz zabrać się za jakiś typowy plan dla 3boistów. Klatkę robisz z zatrzymaniem czy bez? Jeżeli beż to zacznij trochę z. Siady również możesz porobić z martwego punktu. MC z zatrzymaniem w 3 pozycjach lub też [...]
kiedyś robiłem taki plan dla kogoś kto nie chciał nadwrężać zanadtto kręgosłupa 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.prostowanie nóg w siadzie (czworogłowe ud) 4.uginanie nóg na maszynie(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Wiek ktos jaki jest najilepszy plan dla 15 latków jak ktos wie to niech napisze,bo na razie to mam 1.77m. waga 73 i w bicepsie mam 32 a w klacie 88.Wielkie dzięki
Nie tak łatwo CI dodawać obciążenia ? Ja cwicze rok i progres cały czas 2,5kg co tydzien niemal,chyba, że gorsza micha to wtedy zastój miałem. Jakie masz wyniki w podstawowych bojach ? Plan dla początkujących ? Rok ćwiczeń uważasz się za nie początkującego ? Do 2 lat minimum będziesz nim jeszcze.
Ja znalazlem w Gazecie ,, Kulturystyka i fitnes ,, Taki plan dla poczatkujacych :) Moze Ci sie przyda Ilosc Seri Ilosc powtorzen 1.Klatka piersiowa 4 10-12 2.Naramienne 4 10-12 3.Grzbiet 4 10-12 4.Uda 4 [...]
pozwalaja okreslic zarys twojej osoby i stwierdzic czy to plan dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 milej lektury
czyli co ? jest ten plan dla mine?
A dobry bedzie ten plan dla osoby cwiczacej 2 lata, z tym ze ostatnio mialem mala przerwe, cel oczywiscie masa!?
http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Plan dla ciebie. + odwiedź dział odzywianie, inaczej twój cel nie jest do osiągnięcia. Sam trening to nie wszystko, trening nie spali za ciebie tłuszczu, ani nie nabierzesz masy, bez odpowiednio zbilansowanej diety.
FBW. wpisz w wyszukiwarce,to bedzie plan dla ciebie.
JEEEEEZZZUUUU przeca rozwazamy plan dla Nortona, podalem ogolna zasade i wg niej radze mu stosowac wybrane cwiczenia. Pewnie ze na poczatku rosnie ale gdy mowimy o powaznych przyrostach podstawowe cwiczenia sa niezbedne. Wg mnie powinno sie wykonywac je z zapasem sil na poczatku treningu by pracowac mocno i uczciwe z zelastwem. Pozniej mozna bawic [...]
Oto plan dla ciebie: opis 40-ciężar w procent maksa/10 powtórzenia x 4 serie Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne 40/10,10 60/5 80/5x4 2 .Skos góra 60/5x4 3.Wyciskanie wąsko x/8x4 4.Pzrysiady ( półprzysiady) Progresja do 70/3 x 5 5 Przysiady z wyskokiem 70/5 x 4 Trening 2 barki -2 dowolne ćwiczenia najszerszy -2 dowolne ćwiczenia biceps [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
